• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Jak dbać o związek, siedząc w domu?

Aleksandra Wrona
30 marca 2020 (artykuł sprzed 4 lat) 
Wspólna izolacja domowa może być szansą na poprawienie relacji w związku lub zarzewiem wielu konfliktów. Wspólna izolacja domowa może być szansą na poprawienie relacji w związku lub zarzewiem wielu konfliktów.

Koronawirus sprawił, że więcej czasu spędzamy ze swoimi bliskimi. Izolacja domowa może być dla związków zarówno szansą na pogłębienie relacji, jak i źródłem konfliktów i nieporozumień. Jak sprawić, żeby ten czas intensywnego bycia ze sobą wyszedł nam na dobre? Zapytaliśmy o to trójmiejskich psychologów.



Potrzebujesz z kimś porozmawiać? Twój związek przechodzi kryzys? Psycholodzy nadal pracują i są gotowi do wsparcia telefonicznego lub online. Tutaj znajdziesz wszystkie potrzebne namiary:

Psycholodzy w Trójmieście


W czasie epidemii mój związek:

- Myślę, że czas, w którym się znajdujemy, może być trudny nie tylko dla związków. Towarzyszy nam troska o zdrowie nasze i naszych bliskich, a także niepewność jutra - tłumaczy Dagmara Wiwatowska, Psycholog blisko Ciebie. - Każdy z nas jest inną osobowością i ma inny temperament, dlatego przebywanie przez tyle czasu sam na sam z ukochaną osobą może okazać się wyzwaniem. Dzieje się tak, ponieważ wcześniej przywykliśmy do pewnego, ustalonego już rytmu, mieliśmy swoje zainteresowania, dzieliliśmy się naszymi doświadczeniami. Teraz, kiedy bywamy zmuszeni przebywać ze sobą przez całą dobę, możemy poczuć, że druga osoba wcale tak dobrze do nas nie pasuje.
Poczucie znużenia związkiem, irytacji drugą osobą, niepewności co do wspólnej przyszłości wcale nie jest unikalnym doświadczeniem w tym trudnym okresie. Media donoszą, że w Chinach, w których epidemia koronawirusa wydaje się być już opanowana, rośnie za to liczba wniosków o rozwód.

Pomysł na wieczór? Imprezy, koncerty i spektakle w trybie online


- Dla niektórych konieczność przebywania 24 godziny na dobę z partnerką czy partnerem i bycie w permanentnej bliskości może być zarzewiem konfliktów oraz powodować wzajemną irytację - przyznaje Kamila Szyntar, Gabinet psychoterapii - Kamila Szyntar. - Kiedy izolacja przebiega w gronie rodzinnym, zatroszczmy się o klimat życzliwości. To on składa się na naszą codzienność, buduje atmosferę w domu, w związku. Sposób, w jaki odnosimy się do siebie, ma olbrzymie znaczenie, zwłaszcza teraz, gdy do głosu dochodzi niepokój. Warto spojrzeć nie siebie z serdecznością i wyrozumiałością.

Dbanie o związek w czasie epidemii



Skoro wspólnie spędzony czas może być zarówno ryzykiem, jak i szansą dla związku, warto postarać się ją wykorzystać na pogłębienie swojej relacji. Jak to zrobić?

- Dbanie o związek w czasie kwarantanny, utraty rutyny i zwiększonego lęku osadza się na drobiazgach i słuchaniu drugiej osoby - przypomina Maria Bemben, Centrum Terapii Enso. - W rozmowach między partnerami może pojawiać się lęk czy złość, które tak naprawdę spowodowane są napiętą sytuacją, a nie są kierowane do drugiej osoby. W takich sytuacjach warto udzielać sobie nawzajem wsparcia, np. słowami "rozumiem, że się boisz lub złościsz. Powiedz mi, jak mogę ci pomóc?". Rozmawiajmy, zamiast starać się domyślać. Nie bagatelizujmy uczuć partnera, ponieważ każdy inaczej radzi sobie z trudnymi sytuacjami. Warto też wspólnie wypracować nowy podział obowiązków domowych oraz znaleźć wspólne aktywności, np. filmowe poniedziałki, planszówkowe wtorki, środy z książką itp. Stwórzmy wspólnie nową rutynę.
Niektóre pary bardzo ciężko znoszą tak dużą ilość czasu razem. Niektóre pary bardzo ciężko znoszą tak dużą ilość czasu razem.
Warto pamiętać, że przebywanie razem na wspólnej przestrzeni nie powinno powodować presji na "robienie wszystkiego razem".

- To, co może być pomocne, to znalezienie własnej sprawczości, zrobienie czegoś dobrego dla siebie i innych. Ważne jest też uszanowanie odrębności partnera. Jedni potrzebują być z kimś, inni lubią pobyć sami ze sobą. Należy dać sobie przestrzeń na realizowanie indywidualnych potrzeb. Otoczyć się czymś, co sprawia przyjemność, interesuje, wciąga. Dla jednych będzie to wspólna gra, dla innych seriale w Netflixie, dla jeszcze innych - porządki. Okres kwarantanny może być również szansą na zrobienie "rachunku sumienia" odnoszącego się do związku. Zastanowienia się, na jakim etapie jest moja relacja, jakie potrzeby są zaspakajane, a co nas frustruje. Ograniczmy także informacje dotyczące pandemii, by nie dać się owładnąć lękowi - mówi Kamila Szyntar.
Psycholodzy zgadzają się w tym, że pewna doza odrębności w związku jest nie tylko dobra, ale też wskazana, żeby podtrzymać zainteresowanie drugą osobą.

- Ważne jest to, żeby każdy z partnerów miał swój świat i swoją przestrzeń. Oznacza to, że chociaż jesteśmy razem, postrzegamy i czujemy jako odrębne osoby. W obecnych czasach strefa osobista jest ogromnie ważna. Każdy z nas powinien mieć możliwość pobycia sam ze sobą, co paradoksalnie pomaga nam pielęgnować miłość do innej osoby. Pamiętajmy, że odrębność i różnorodność pomagają nam utrzymać relację - mówi Dagmara Wiwatowska.

Zadanie dla par



"Teoria teorią, a praktyka praktyką" można pomyśleć, czytając rady o tym, żeby wspólny czas poświęcić na pogłębianie więzi. Zajęci pracą, dziećmi, obowiązkami domowymi często nie mamy siły na głębokie rozmowy albo nie wiemy, w jaki sposób je zainicjować, skoro dotychczas wspólny czas wypełniało nam oglądanie filmów czy seriali.

W 1997 Arthur Aron przeprowadził eksperyment, który miał na celu sprawdzenie, jak można pogłębić poczucie bliskości między dwoma osobami. Psycholog razem ze swoimi współpracownikami opracował listę 36 pytań, które miały spowodować, że dwie nieznajome osoby w zaledwie godzinę zbudują ze sobą bliską, intymną relację. Zadanie polegało na zadawaniu sobie nawzajem pytań, a następnie patrzeniu sobie w oczy. Media szybko podchwyciły tę metodę, ogłaszając ją szybkim sposobem na zakochanie się w drugiej osobie. Niestety recepta na miłość nie jest tak prosta, jednak stworzone przez Arona pytania mogą być ciekawym wyzwaniem dla par, które chcą pogłębić swoją relację. Może czas domowej izolacji to dobry moment, żeby każdego wieczoru odpowiedzieć sobie na kilka z nich?

1. Gdybyś mógł gościć na kolacji kogokolwiek zechcesz, kogo byś wybrał?
2. Chciałbyś być sławny? Z jakiego powodu?
3. Czy przed wykonaniem telefonu planujesz sobie, co powiesz? Dlaczego?
4. Jak według ciebie wyglądałby idealny dzień?
5. Kiedy ostatnio zaśpiewałeś coś dla siebie, a kiedy dla kogoś innego?
6. Gdybyś miał żyć 90 lat i przez ostatnie 60 lat twojego życia mógł zachować umysł albo ciało 30-latka, co byś wybrał?
7. Czy masz jakieś sekretne przeczucie dotyczące sposobu, w jaki umrzesz?
8. Co według ciebie ty i twój partner macie ze sobą wspólnego? Wymień trzy takie rzeczy.
9. Za co w swoim życiu jesteś najbardziej wdzięczny?
10. Gdybyś mógł zmienić któryś z twoich życiowych wyborów, to co by to było?
11. Opowiedz mi historię swojego życia, tak szczegółowo, jak tylko ci się uda przez cztery minuty.
12. Gdybyś mógł obudzić się jutro, posiadając jakąkolwiek cechę albo zdolność, co byś wybrał?
13. Jeśli miałbyś kryształową kulę, która mogłaby udzielić ci odpowiedzi na pytanie o ciebie, twoje życie, przyszłość lub cokolwiek innego, o co byś zapytał?
14. Czy jest coś, o czym marzysz od dawna? Dlaczego jeszcze tego nie zrobiłeś?
15. Jakie jest największe osiągnięcie twojego życia?
16. Co najbardziej cenisz w przyjaźni?
17. Jakie jest twoje najcenniejsze wspomnienie?
18. Jakie jest twoje najgorsze wspomnienie?
19. Gdybyś wiedział, że w ciągu najbliższego roku nagle zginiesz, co zmieniłbyś w swoim życiu? Dlaczego?
20. Co oznacza dla ciebie przyjaźń?
21. Jakie miejsce w twoim życiu zajmują uczucia i miłość?
22. Wymień pięć pozytywnych cech twojego partnera.
23. Jak blisko są ze sobą członkowie twojej rodziny? Czy czujesz, że twoje dzieciństwo było szczęśliwsze niż innych ludzi?
24. Co sądzisz o swojej relacji z matką?
25. Powiedz trzy zdania, które opisują, co współodczuwasz z twoim partnerem, np. "Oboje w tym pokoju czujemy się...".
26. Dokończ zdanie: "Chciałbym mieć kogoś, z kim mógłbym dzielić...".
27. Gdyby twój partner miał stać się twoim najbliższym przyjacielem, czego musiałby się o tobie dowiedzieć.
28. Powiedz swojemu partnerowi, co w nim lubisz, bądź bardzo szczery i podziel się rzeczami, których nie powiedziałbyś nowo poznanej osobie.
29. Podziel się ze swoim partnerem twoim najbardziej wstydliwym wspomnieniem.
30. Kiedy ostatni raz płakałeś w samotności, a kiedy przy innej osobie?
31. Powiedz swojemu partnerowi, za co od razu go polubiłeś.
32. Czy jest jakiś temat, z którego według ciebie nie powinno się żartować?
33. Wyobraź sobie, że umrzesz dziś wieczorem i nie masz już możliwości porozmawiania z żadną osobą. Czy żałowałbyś, że czegoś nie zdążyłeś komuś powiedzieć? Czego? Dlaczego jeszcze tego nie powiedziałeś?
34. Wyobraź sobie, że twój dom z całym jego wyposażeniem płonie. Po uratowaniu wszystkich bliskich osób oraz zwierząt masz czas, żeby uratować po jednym przedmiocie dla każdego z nich. Co byś wybrał i dlaczego?
35. Spośród wszystkich osób z twojej rodziny czyja śmierć będzie dla ciebie najtrudniejsza? Dlaczego?
36. Podziel się z partnerem jednym z twoich problemów i zapytaj, w jaki sposób on postąpiłby w tej sytuacji. Potem poproś go, żeby wczuł się w twoje położenie i wyobraził sobie, jak ty się czujesz w tej sytuacji.

Miejsca

Opinie (93) ponad 10 zablokowanych

  • Jak najwięcej czasu przebywać w różnych pomieszczeniach (3)

    Bo miłość trzeba pielęgnować, a nie zagłaskać.

    • 27 1

    • (2)

      a jak masz jedno pomieszczenie i wnękę na kibel ??

      • 6 1

      • On mial na mysli swoj idealny rozklad, czyli (1)

        maz w pokoju a zona w kuchni. Jak widzisz jedno pomieszczenie zupelnie wystarczy.

        • 2 4

        • Dlaczego z automatu on?

          • 0 3

  • Będzie dzieciaków za rok :) (1)

    • 25 14

    • Genialne;) Pozdrawiam

      • 1 3

  • dużo seksu, do oporu, za wszystkie czasy!

    • 24 14

  • (1)

    "Warto spojrzeć nie siebie z serdecznością i wyrozumiałością."No mam nadzieję, że mąż zrozumie moje siwe odrosty bo farby do włosów dostać nie mogę

    • 29 3

    • Aby tylko nie patrzyc na siebie z politowaniem.

      Bo to juz koniec malzenstwa.

      • 6 0

  • Ja się zobaczę ze swoim ukochanym w sumie - nie wiadomo kiedy

    Utknął we Włoszech.... i to jest dopiero wyzwanie a nie bycie razem jak siw kogoś kocha

    • 13 5

  • (4)

    Jak dbać o związek siedząc w domu ? Co to za pytanie ? Zabrzmiało tak jakby przebywanie razem było torturą . Właśnie wtedy kiedy jest się w domu jest czas na to by poświęcić sobie nawzajem maksimum czasu w tym zagonionym świecie .Mówię o prawdziwym związku dwojga kochających i szanujących się ludzi .Wiem co mówię bo przeżyłem w małżeństwie 35 lat i każdy kolejny dzień to małżeństwo ubogacał.

    • 34 3

    • Szacunek wielki

      Wkoncu mądra wypowiedź.

      • 12 2

    • Nie kazdy odczuwa

      to tak jak Pan i tez trzeba to zrozumieć

      • 6 1

    • Nie o to chodzi

      Nie o to chodzi w tym artykule.
      Zauważcie że powtarza się kronowirus, izolacja itp itd, chodzi o utrwalenie że dookoła jest wirus prosta zagrywka socjologiczna.
      Bo przecież każdy wie jak ma się zachowywać w związku, a jeżeli problemem jest przebywanie razem to znaczy że związek i tak by się rozpadł z pomocą wirusa czy też bez

      • 11 1

    • Podziwiam i zazdroszczę podejścia. Szczesciarze

      • 5 0

  • Nadeszły niestety czasy, w których trzeba aż opini psychologa, w zakresie

    "jak przeżyć wspólnie-razem z bąbelkami i Jessicą/Brajanem, pod. jednym dachem, ...dłużej niż 3 godziny na dobę. Świat się kończy i paradoksalnie, nie ten wirus rozp...li system!

    • 25 1

  • (2)

    Nie ma to jak glupie psychologiczne gadki. Tak jakby kazdy przypadek byl taki sam. Niektorym zwiazkom przebywanie ze sobą 24h bardzo szkodzi. Ale kto dzis o tym mysli. Nie wszyscy tez mają warunki by pracowac zdalnie. Tego tez nie bierze sie pod uwagę.

    • 13 3

    • (1)

      To po co tworzyć a później w nim tkwić związek w którym przebywanie razem szkodzi? Taki związek to tortura.... zaraz zaraz czy to jeszcze związek czy to nie jest jakaś spółka partnerska usankcjonowana prawnie która łączą tylko jakieś interesy.

      • 1 0

      • a konkretnie jeden interes

        • 1 0

  • wolalabym nie slyszec "jestes zdenerwowana, umow sie z psychiatra" (4)

    od matki 70+ ktora wyzywa sie na mnie od niepamietnych czasow winiac mnie za wszystkie swe niepowodzenia, za wszelkie braki przypominajac porazki i dodajac wymyslone historie a potem mowi: jestes taka i owaka umow sie z psychiatra! Ale to ona wyprowadza mnie z rownowagi! Wiec mowie "nie" okreslaniu cech innych jesli nie jestes pychiatra ! to psychiatra moze powiedziec:jestes taka rob to a nie matka-kat czy inna osoba ktora umie tylko krytykowac swe dziecko a poza domem jest cud-miod. Wiec uwazajcie na krytyke "wspołlokatora" bo z mojej perspektywy krytyka po prostu zawsze zle sie konczy !

    • 10 0

    • Dawno juz bym mieszkała na drugim końcu Polski

      • 8 0

    • Nie pozwalaj matce tak postępować. Postaw granicę. Będzie na początku się złościć ale to przejdzie. Tak jej powiedz że w pięty pójdzie. Brak reakcji na takie zachowanie matki prowadzi do eskalacji!!

      • 4 0

    • Powinnaś się umówić, może nie od razu z psychiatrą, ale najlepiej z dobrym psychologiem.
      Skoro matka tyle lat się na tobie wyżywa, to znaczy, że nie działają u ciebie podstawowe instynkty, które nakazują każdemu zdrowemu uciekać od sytualcji i osób, które zagrażają naszemu zdrowiu.

      • 3 0

    • Mialam dokładnie tą samą sytuację

      Pomogło, że matka wyjechała do Niemiec do pracy. Tam kogos poznała, wziela ślub.. Niestety od końca lutego żyje w stresie bo napisala mi że wraca bo nie może wytrzymac z mężem (jest po 3 rozwodach, nie widzi swojej winy i prawdę mówiąc to ona popełnia dużo błędów w relacjach). Jeśli wróci zamieszka u mnie bo jest tu zakwaterowana.. Juz mysle co robić.. Szukac mieszkania? Zostawić ja tu samą i utrzymywać? Nie wytrzymam z nią pod jednym dachem...

      • 0 0

  • Na początek

    Na początek proponuję wyłączyć TV, mało FB itp i jeszcze zdrowy rozsądek i wsparcie.
    No i oczywiście nie zapominajmy że to nie koniec świata a sex to zdrowie

    • 10 5

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Targi Rzeczy Ładnych (2 opinie)

(2 opinie)
15 zł
Kup bilet
targi

Wielka Szama na Stadionie - wielkie otwarcie sezonu w Gdańsku! (12 opinii)

(12 opinii)
street food

Kwiat Jabłoni "Nasze ulubione kluby" (11 opinii)

(11 opinii)
pop

Najczęściej czytane

Sprawdź się

Sprawdź się

Twórcą gdańskiego muralu z podobizną Zbigniewa Wodeckiego jest: