Przesilenie wiosenne to okres przejściowy między zimą a wiosną, kiedy organizm przystosowuje się do nowych warunków. Na samopoczucie i stan zdrowia wpływają nie tylko wahania temperatur czy częste zmiany pogody, ale również m.in. zmiana czasu na letni. Wiele osób zmaga się w tym czasie ze spadkiem energii, ogólnym osłabieniem czy nawet bólami głowy. Warto dbać o siebie przez cały rok, a objawy kolejnej zmiany warunków będą mniej odczuwalne.
Lekarze rodzinni - Gdańsk, Gdynia, Sopot
Przesilenie wiosenne - kiedy?
Kiedy jest przesilenie wiosenne? O przesileniu wiosennym można mówić w okresie przejściowym między zimą a wiosną oraz już po rozpoczęciu nowej pory roku -
zazwyczaj wypada w marcu i kwietniu. To czas w ciągu roku, kiedy organizm człowieka musi przystosować się do zmian warunków atmosferycznych - wahań temperatur, poziomu nasłonecznienia czy opadów. Czynnikiem wpływającym na nasilenie objawów jest również zmiana czasu na letni, która odbywa się pod koniec marca.
Pierwszy dzień wiosny 2023. Kiedy jest pierwszy dzień wiosny?
Przesilenie wiosenne - objawy
Objawy przesilenia wiosennego mogą najbardziej odczuwać osoby osłabione, po albo w trakcie choroby, zmagające się z przewlekłymi schorzeniami, pracujące w trybie zmianowym czy niemające czasu na odpoczynek.
Przesilenie wiosenne - objawy: - osłabienie i spadek energii,
- zaburzony rytm okołodobowy - senność albo problemy z zaśnięciem,
- wahania nastrojów i mniejsza odporność na stres,
- brak apetytu,
- bóle i zawroty głowy,
- bóle i skurcze mięśni,
- spadek odporności,
- wypadanie włosów.
Wskazane objawy występują nie tylko podczas przesilenia wiosennego, ale również zimowego, kiedy jesień ustępuje miejsca zimie.
Kiedy jest Wielkanoc 2023?
Objawy przesilenia wiosennego - jak długo się utrzymują?
Objawy przesilenia wiosennego mogą utrzymywać się do kilku dni do nawet kilku tygodni. Jeżeli utrzymują się dłużej warto skontaktować się z lekarzem. Większość objawów może również świadczyć o chorobach.
Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
Co na przesilenie wiosenne? Każdy inaczej odczuwa objawy przesilenia wiosennego. Osoby prowadzące zdrowy tryb życia oparty na zbilansowanej diecie, odpoczynku i regularnej aktywności fizycznej mniej odczują zmiany pory roku. Ważny element to również zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki witamin D, C czy kwasów omega 3 i omega 6.
Chroniczne zmęczenie. Z czego może wynikać i jakie ma objawy?
Jak przetrwać przesilenie wiosenne?
- Zbilansowana dieta - pełnowartościowa dieta bogata w owoce i warzywa nie tylko wzmacnia odporność, ale również dodaje energii.
- Woda - odpowiednie nawodnienie pozwala utrzymać cały organizm w dobrej formie.
- Aktywność fizyczna - nawet kilkunastominutowe spacery na świeżym powietrzu to dobry pomysł, żeby wzmocnić organizm.
- Odpoczynek - ważny punkt dla liście, warto wybrać formę odpowiednią dla siebie - drzemkę, relaks z książką czy długą kąpiel.
- Sen - regularny sen pozwoli zadbać o regenerację. W trakcie przesilenia warto spróbować położyć się wcześniej i wydłużyć czas na odpoczynek.
- Badania i sumplementacja - objawy mogą wskazywać na niedobory albo choroby, systematyczne badania pozwolą wykluczyć długofalowe schorzenia.
Jak przetrwać przesilenie wiosenne? Przede wszystkim słuchać własnego organizmu. Uniwersalne rozwiązania to odpowiednia długość snu, odpoczynek i zdrowa dieta.
Post przerywany - co to i dla kogo? Efekty postu przerywanego
Przesilenie wiosenne - co jeść?
W marcu warto sięgać po warzywa takie jak kapusta biała, czerwona i włoska, kalarepa, ziemniaki, burak ćwikłowy, marchew czy pietruszka, a z owoców jabłka i gruszki.
W kwietniu pojawia się więcej sezonowych warzyw i owoców. Wczesną wiosną warto włączyć do posiłków m.in. natkę pietruszki, rzodkiewkę, por, szczypior, roszponkę, a nawet szparagi. Z owoców np. jabłka odmiany boiken oraz idared, gruszki czy rabarbar.
Pierwszy dzień wiosny 2023. Kiedy jest pierwszy dzień wiosny?
Kiedy jest Wielkanoc 2023?
Chroniczne zmęczenie. Z czego może wynikać i jakie ma objawy?
Post przerywany - co to i dla kogo? Efekty postu przerywanego
Filmy