- 1 Imprezy rodzinne, za które trzeba płacić (29 opinii)
- 2 Grzechy gastronomii: kto winny? (205 opinii)
- 3 Daria ze Śląska rozbujała Stary Maneż (13 opinii)
- 4 Połączyła ich miłość do jedzenia (57 opinii)
- 5 Królestwo Planety Małp: bywało lepiej (34 opinie)
- 6 Piją piwo na stadionie. Hevelka ruszyła (105 opinii)
Trudna sztuka odpoczynku. Co robimy, żeby się zrelaksować?
Wydawać by się mogło, że nie ma nic prostszego niż odpoczywanie. No właśnie, wydawać. Niemalże co roku czytamy o tym, że według statystyk Polacy są jednym z najbardziej zapracowanych narodów w Europie. A przecież oprócz pracy zawodowej mamy też inne obowiązki. Czy w tym wszystkim udaje nam się znaleźć czas na odpoczynek? A jeśli tak, to jak go wykorzystujemy?
Nie liczy się ilość, a jakość odpoczynku
Żyjemy w czasach, kiedy tempo życia jest zawrotne, a praca potrafi angażować nas niemal 24 godziny na dobę. Telefon pełen maili jest zawsze pod ręką, powiadomienia z aplikacji pojawiają się bez ustanku, a listy zadań zdają się nie mieć końca. I choć psychologowie biją na alarm, że odpoczynek jest równie ważny jak praca, trudno nam wziąć te przestrogi na poważnie. A to właśnie jesienią, kiedy grozi nam sezonowy spadek nastroju, powinniśmy uważniej przyjrzeć się swoim planom i znaleźć czas na regenerację. W ramach inspiracji zapytaliśmy mieszkańców Trójmiasta, co relaksuje ich najbardziej.
- Wydawało mi się, że nie mam czasu na odpoczynek - mówi Joasia, mieszkanka Gdyni. - Jednak odkąd mój telefon zaczął zliczać czas, który spędzam w różnych aplikacjach, okazało się, że w social mediach potrafię spędzić nawet 3 godziny dziennie, a przecież wcale nie czuję się po tym bardziej wypoczęta. Od tamtej pory staram się odpoczywać bardziej świadomie - słuchać podcastów, czytać książki, robić krótkie medytacje.
Podobne doświadczenia ze świadomym odpoczywaniem ma Wojtek, który kilka miesięcy temu postanowił zmienić swoje nawyki.
- Dla mnie odpoczynek równoznaczny był z oglądaniem seriali. Zaczęło się to podczas pandemii, kiedy moje dotychczasowe rozrywki stały się nieosiągalne i zostało to ze mną na dużo dłużej. Moi znajomi śmiali się, że nie ma serialu, o którym nie można ze mną pogadać. Rzeczywiście, gdy wychodził nowy sezon czegoś, co oglądałem, zarywałem noc, żeby obejrzeć całość. Niestety mimo dużej dawki "odpoczynku" zaczęło mi się sypać zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Teraz staram się więcej ruszać i spotykać z ludźmi - mówi Wojtek.
Aktywny odpoczynek? Czemu nie!
Choć aktywność i odpoczynek to dla niektórych pojęcia sprzeczne, istnieje wiele dowodów na to, że sport potrafi pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i poczucie odprężenia.
- Może to wydawać się dziwne, ale nie ma dla mnie lepszego odpoczynku niż trening - mówi Łukasz z Gdańska. - Wybieram różne dyscypliny sportu, w zależności od tego, jak czuję się danego dnia. Gdy mam jakieś zmartwienie lub duży stres, najczęściej idę go "wybiegać", gdy potrzebuję wyciszenia, wychodzę wieczorem na basen, z przyjaciółmi spotykam się na tenisie lub siatkówce. Wszystko to robię amatorsko, ale sprawia mi to dużo frajdy.
Aktywny odpoczynek preferuje też Kasia z Gdańska, która angażuje w niego całą rodzinę.
- Nie ma dla mnie większej udręki niż weekend bez żadnych planów - śmieje się Kasia. - Mam dwie pełne energii córki, więc siedzenie w domu skutkuje jedynie frustracją i bałaganem. Uwielbiam wyszukiwać dla nas różne atrakcje - marsze na orientację, zawody, festyny, bale przebierańców, warsztaty dla rodzin. Praktycznie co weekend robimy razem coś fajnego. Często wstęp na te wydarzenia jest darmowy. Pod tym względem uwielbiam mieszkać w mieście.
Kreatywnie lub w milczeniu
Sposobem na odpoczynek mogą być zajęcia artystyczne.
- Przyznam szczerze, że trudno odpoczywa mi się w domu, zawsze widzę coś do zrobienia albo posprzątania. Siadam na kanapie i za chwilę podrywam się do kolejnego zadania. Właśnie dlatego zapisałam się na zajęcia z ceramiki. Nie mam wielkiego talentu, ale to, że mogę te dwie godziny w tygodniu podłubać w glinie, bardzo mnie relaksuje. No i nikt w połowie zajęć nie woła: "Mamo, jestem głodny" - śmieje się Weronika z Gdyni.
Niektórzy spokoju i wytchnienia szukają w medytacji, jodze lub mindfulnessie. Takich zajęć w Trójmieście odbywa się bardzo dużo.
- Na mindfulness trafiłam zupełnym przypadkiem, ale bardzo pozytywnie zmienił moje życie. Nauczyłam się odpoczywać w trakcie zwyczajnych czynności, takich jak gotowanie, spacery czy proste prace domowe. Myślę, że kluczem do prawdziwego odpoczynku nie jest to, co robimy, a to, czy potrafimy przerwać w naszej głowie gonitwę myśli i podążanie za niekończącą się listą zadań - mówi Ola z Gdańska.
Sposobów na odpoczynek jest wiele, warto poszukać takiego, który sprawia nam najwięcej przyjemności. Jesień jest ku temu doskonałą okazją.
Opinie (65) ponad 20 zablokowanych
-
2023-11-08 11:20
Opinia wyróżniona
Jak się relaksujemy? (3)
Ja oglądam po prostu coś na komputerze. Ale moja żona jest bardziej cywilizowana: świeczki, nastrój wełniane stroje, książka. Po prostu czyste hygge!
- 11 7
-
2023-11-11 06:06
Czyli normalna, leniwa baba.
- 0 0
-
2023-11-11 05:52
Krótko mówiąc; leniwa jak one wszystkie !!
- 0 0
-
2023-11-08 17:35
A ja robię sobie drinka z whisky
I tak się relaksuję
- 8 1
-
2023-11-08 14:28
Opinia wyróżniona
Mój odpoczynek to hobby. (2)
Latam modelami zdalnie sterowanymi
- 11 1
-
2023-11-09 08:48
A propos modeli to mój partner klei i maluje takie cudeńka
Trochę w historii siedzi żeby wiedzieć co tworzy, zresztą to jego pasja. Polecam, nie tylko panom;)
- 0 0
-
2023-11-08 17:47
A kto steruje pilotem?
- 1 0
-
2023-11-08 10:49
Opinia wyróżniona
Ja wolę aktywnie (1)
Bieganie, siłownia, basen czy sport drużynowy (to dodatkowo spotkanie ze znajomymi).
Jest czas żeby sobie przemyśleć swoje sprawy, posłuchać muzyki a jak człowiek wraca zmęczony to czuje się lepiej :)
dodatkowym plusem jest pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd :)- 13 2
-
2023-11-08 17:49
Poza basenem to pozostale twoje formy odpoczynku sa właśnie denerwujące.
Unikam ich. Ale to w moim przypadku.
- 1 0
Wszystkie opinie
-
2023-11-08 10:14
(7)
Dla mnie najlepszą opcją relaksu jest książka wieczorem w samotności albo dobry film z kimś obok. Do tego dobrego drinka wysaczyc i kozna się kłaść spać.
- 6 2
-
2023-11-08 10:47
Film z kimś obok? (1)
Czyli film - po co ten ktoś obok?
Książka - to nie odpoczynek, to odskocznia - angażuje mózg.
Drink, choć sam lubię, nie daje odpoczynku - daje rozluźnienie.
Odpoczynek jest wtedy, jak się leży i nic nie robi, a jeszcze lepiej śpi.- 2 5
-
2023-11-08 15:25
Film z kimś żeby się wspólnie pośmiać.
Książka to odpoczynek bo pozwala puścić wodze fantazji.
Drink rozluźnia a to daje odpoczynek.
Odpoczynek psychiczny jest wtedy jak się angażuje fizycznie a fizyczny jak się angażuje psychikę.
Skoro się tak czepiasz i rozbijasz g... na atomy. Musisz być duszą towarzystwa :D- 1 0
-
2023-11-08 11:19
(4)
akurat po alkoholu spi sie słabo także lipa takie rady
- 3 2
-
2023-11-08 11:34
To nie rady. Ludzie. Ktoś napisał jak lubi odsapnąć wieczorem po całym dniu i tyle.
- 4 0
-
2023-11-08 15:28
(2)
Jeden drink to nie alkohol. A tak naprawdę to po jednym zdążysz wytrzeźwieć zanim zaśniesz, a jeśli nawet ci się to nie uda to wytrzeźwiejesz zanim wejdziesz w fazę REM i spokojnie się wyśpisz. Chyba że mówisz o mega drinku zrobionym z pół litra wódy. Wtedy przyznam ci rację.
- 1 0
-
2023-11-08 16:39
(1)
Jeden drink to nie alkohol. Wsiądź za kółko i powiedz to drogówce, gdy cię zatrzyma,
- 0 2
-
2023-11-08 21:21
Przecież dalej napisałem że "a tak na prawdę"
- 0 0
-
2023-11-08 10:46
Żeby móc mówić o odpoczynku (2)
To trzeba nie mieć żony.
Potem to już pikuś.- 35 5
-
2023-11-08 12:23
o, witamy wykopowicza.
- 2 2
-
2023-11-08 13:24
Ok boomer
Po co być z kimś takim?
- 3 1
-
2023-11-08 10:49
Opinia wyróżniona
Ja wolę aktywnie (1)
Bieganie, siłownia, basen czy sport drużynowy (to dodatkowo spotkanie ze znajomymi).
Jest czas żeby sobie przemyśleć swoje sprawy, posłuchać muzyki a jak człowiek wraca zmęczony to czuje się lepiej :)
dodatkowym plusem jest pozytywny wpływ na zdrowie i wygląd :)- 13 2
-
2023-11-08 17:49
Poza basenem to pozostale twoje formy odpoczynku sa właśnie denerwujące.
Unikam ich. Ale to w moim przypadku.
- 1 0
-
2023-11-08 11:20
Opinia wyróżniona
Jak się relaksujemy? (3)
Ja oglądam po prostu coś na komputerze. Ale moja żona jest bardziej cywilizowana: świeczki, nastrój wełniane stroje, książka. Po prostu czyste hygge!
- 11 7
-
2023-11-08 17:35
A ja robię sobie drinka z whisky
I tak się relaksuję
- 8 1
-
2023-11-11 05:52
Krótko mówiąc; leniwa jak one wszystkie !!
- 0 0
-
2023-11-11 06:06
Czyli normalna, leniwa baba.
- 0 0
-
2023-11-08 11:28
6 godzin pracy, a nie 8 jak to ustalono w XIX wieku. (5)
I będziemy mieć więcej czasu na odpoczynek
- 15 3
-
2023-11-08 11:34
(2)
Bardziej się zmęczysz odpoczynikem niż pracą xD Niestety ale PKB sam się nie zrobi
- 1 5
-
2023-11-08 13:06
(1)
Człowiek jest efektywny na 5h dziennie. Jednak wielu zamiast iść odpocząć to by miało więcej czasu na robotę na czarno.
- 1 2
-
2023-11-08 15:31
Tylko pracownik umysłowy. Cała reszta od biurowych zajmujących się przewalaniem papierów po pracowników na linii jest tym bardziej efektywna im więcej pracują. Sardynki same się nie zapakują, a faktury nie zaksięgują.
- 1 0
-
2023-11-08 16:14
Nooo i 1600 na rękę!!!
- 0 0
-
2023-11-08 17:53
6 godzin? Najlepiej nie robić nic i tylko zastanawiać sie co tu jeszcze zrobić.
- 1 1
-
2023-11-08 11:37
Dla mnie relaks to spacer z moim chłopakiem za rekę nad morzem (1)
- 11 5
-
2023-11-08 19:25
A kto jest z przodu ty ?
- 0 0
-
2023-11-08 11:56
Odpoczynek..chyba nielicznych stac na prawdziwy odpoczynek. (1)
tak tu i na dzis to tylko wsiąść na rower i podeptac do kolibek , usiąść na polanie i powdychać świerze powietrze , popatrzec w niebo i poprostu być.....to tyle . a przeszkoda to ta wielka góra na którą trzeba wtachać stary i ciężki rower , no to jest kłopot/przyczyna dla której mało sie tam jeżdzi ... ale ok tak lubie kilka razy w roku odpocząc. poprostu być , usiąść i odpocząć.
- 1 4
-
2023-11-11 06:10
Ty to w ramach odpoczynku poczytaj słownik ortograficzny analfabeto!
- 0 0
-
2023-11-08 12:03
Sztuka odpoczynku? (1)
To tak trudne zadanie, że nawet w chwili gdy zostanę oderwany od pracy, nie potrafię określić własnych potrzeb, nie znam własnych marzeń. W terapii nazwanie podstawowych uczuć stanowiło poważny problem. Dziś już przynajmniej trochę udało mi się opanować tę umiejętność, lecz aby nauczyć się odpoczywać powinienem nauczyć się radzić sobie ze stresem. Tymczasem w moim przypadku nieustannie występują zachowania kompulsywne, to znaczy, że w przypadku wystąpienia silnego stresu pojawia się silne pobudzenie i podniecenie. Nie potrafię na przykład rozładować napięcia wywołanego stresem inaczej niż przez masturbację. Zwykle jest tak, że to co zrobiłem dopiero dociera do mnie po rozładowaniu napięcia, a wtedy dręczą mnie wyrzuty i działa to jak samonapędzająca się spirala napięć i problemów. Przez cały czas pracuję nad sobą w terapii, ale aby mówić o sztuce odpoczynku, to jest to na prawdę ogromne wyzwanie. Nie potrafię nie myśleć o pracy. Zawsze z zniecierpliwieniem dążę do wykonania nowych zadań, kolejnych i kolejnych, bez końca.
- 4 4
-
2023-11-09 11:42
Warto spróbować biegania (lub szybkie marsze kilka kilometrów) , ćwiczeń na siłowni aerobowych-
dobrze rozładowują stres, napięcie.
Można do domu kupić rower stacjonarny i długie dystanse przemierzać.- 0 0
-
2023-11-08 12:14
Taaa, (3)
w mieście tobyście tylko wypoczywali i się rozrywali. Czy zdajecie sobie sprawę ile jest roboty w polu albo w sadzie? A potem łoooooo jęki, że kartofli i jabłka drugie.
- 7 4
-
2023-11-08 16:16
Ale kogo to obchodzi masz rąb... w polu i dostarczac nam ziemniaki i jablka!!!
- 1 2
-
2023-11-08 16:16
I mamy ten komfort ze mieszkamy w miescie wsiochu i przestan sie mazac !!!
- 0 3
-
2023-11-09 11:43
To od wiosny do jesieni, a zimą spokój
- 0 0
-
2023-11-08 12:54
Sen jako ucieczka przed kłopotami
Sen jako ucieczka przed kłopotami i rodzaj odpoczynku od złych myśli i nieprzyjemnych życiowych wydarzeń.
- 12 1
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.